Блог
Главная » 2010 Апрель 21 » О медитации
17:14 О медитации |
| О МЕДИТАЦИИ. Вспомнилось мое одно из первых стихотворений. Возникло спонтанно, на работе еще весной 1996г. Случайно взглянула из окна... Там росла береза, красивая, стройная, с молодыми нежными листочками. Солнечный свет падал на нее как-то сбоку и просвечивал листики просто волшебным сиянием. От этой красоты и мгновенно возникло стихотворение-медитация. Я его назвала "На одном дыхании или замкнутый круг". Люблю я слушать тишину, Где голосов нестройный хор Звучит сквозь нежную листву, Где время льет свой приговор о Вечности, Идущей в Никуда.., о Звуках, наполнявших Беспредельность... Когда Душа, мелодией полна, Сквозь Сердце оставляет след свой в Вечность... Мне это маленькое стихотворение напоминает процесс медитации, особенно, когда только начинаешь этим заниматься. Прислушайтесь к тишине внутри себя... Обратите внимание, что у всех людей в голове непрерывно "крутится" какая-то "бормоталка". "Некто" не хочет отпустить нас в пространство тишины, гармонии, ясности. Когда учишься настраивать внутреннюю тишину, постоянно возникают помехи, посторонние мысли, шумы. Даже внешние факторы пытаются отвлечь. Просто нужно на этом не сосредотачиваться, а продолжать наблюдение... за своими мыслями, которые то появляются, то исчезают... За звуками за окном... Даже за храпом соседа за стенкой очень полезно наблюдать:) Заменяешь мысли звуками и погружаешься в это. Только перед медитацией всегда необходимо себе дать четкую установку на время, т.е.: я буду находиться в медитации ровно 20 минут (от момента начала или от момента полной концентрации - те, кто уже это умеет делать). Также необходимо дать установку на безопасность пространства и защищенность Сознания. Например: пространство вокруг меня меня полностью спокойно и безопасно. Я чувствую себя комфортно. Во время медитации и после выхода я нахожусь в абсолютно безопасном месте и я защищен от негативных воздействий (мысли, чувства и пр.). Дать установку на результат от медитации, например: после выхода из медитации я буду чувствовать себя отдохнувшим, спокойным гармоничным человеком. Мне приятно и легко. Я себе давала установку на отдых, равноценный качеству сна. Очень помогало во время учебы, когда спала по 3-4 часа в сутки. У меня это выглядело так: "Я погружаюсь в глубокую медитацию на 20 минут от момента полной концентрации. Как только я погружусь в полную медитативную концентрацию, организм самостоятельно будет восполнять свои силы, равноценные по качеству 2-х часового сна. Медитация 20 минут полной концентрации восполнит мне время 2-х часового сна. Когда я выйду из медитации, я буду бодрая, отдохнувшая, с легкой и ясной головой, четким и быстрым мышлением. У меня сегодня все легко и радостно получается! Я полностью восстановила качество 2-х часового сна". И не забывать об установке времени. Один раз вечером я об этом забыла... Села в 21.30. Очнулась в 02.15. Такое состояние было!!!! не спать, а на прогулку идти:) Или на свидание:)) Опять же через легкую медитацию себя "убаюкала":)) Выход надо делать без резких движений. Мягко, медленно и глубоко сделать несколько вдохов и выдохов и после этого спокойно открыть глаза. Вернуться в свою Реальность, ощутить, какое приятное состояние сейчас, насколько оно изменилось по сравнению с состоянием до медитации. И продолжать свой день или вечер! Или ложится спать, если была поставлена цель "на улучшение качества сна и процесса засыпания". О медитации можно и говорить, и писать много. Самое лучшее - это практика. Если сам не знаешь, как лучше, или трудности с выбором подходящего формата или темы, лучше хотя бы раз провести ее под "присмотром" уже опытного человека, который и процесс проконтролирует, и безопасность обеспечит. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |